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冬の関節痛

みなさんこんにちは!

南青山 表参道・外苑前エリアパーソナルジム、QUALITAS柔道整復師の門井です^^

 

突然ですが、みなさんは"関節痛"を感じたことはありますか?

関節痛が起こると( 動くのが億劫になる )などとなり

日常生活に支障をきたすこともあります💦

 

ということで本日は【 冬の関節痛 】について話したいと思います◎

これを読んで、関節痛が起こる原因を知り予防などに繋げましょう!


① 関節痛の原因

寒さが厳しい冬場に起こる関節痛は様々な要因がありますが、

 

そのほんどは【 血行不良 】が原因です!

寒くなると、血管を収縮して体内の熱が逃げないように

脳から指示が出されるようになっています◎

そのため、血行が悪くなり酸素や栄養素の循環も滞ってしまい

身体に老廃物がたまりやすい状態になります💦

 

そうなってしまうと、周辺の筋肉まで硬くなってしまうため

腰 / 膝 / 肩といったよく動かす部位に

いつも以上の負担がかかってしまい痛みを引き起こします◎

 

つまり"冷え"というが関節痛の大きな要因として考えられるるので

冷えを解消することで関節痛緩和に繋がります☝🏼

 

② 改善・予防方法

体を温める食べ物を摂る◎

香りの強い野菜 / 青魚類 / お肉類 / 香辛料などを

積極的に摂取することで体を温めることができます!

 

適度な運動を行う◎

 

関節が痛いからといって、動かないようにするのは逆効果となります!

やり過ぎでも負担がかかるため( 気持ちがいいな )と感じる程度の

ウォーキング / ストレッチがオススメです!

 

なかなか、時間が取れない方はその場で"足踏み"や"スクワット"

などをして血流を全身に流すのもイイですよ☝🏼


まとめ

寒い時期は、なにかと身体に不調が起きやすいです💦
自分自身が辛くならないために日頃から運動や食事に気を付けていきましょう◎

今は、ヒートテックのような暖かいインナーウエアも主流になっているので
お洋服などでの調整もしながら元気に過ごしていきましょう^^

パーソナルジムQUALITASでは、ダイエットやボディメイク以外に
健康維持などのニーズにもお応えしております!

この機会に、冬だからこそ運動始めてみませんか?🧤
少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせ下さい!


【南青山・外苑前・表参道】

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、体力向上、エステどんなお悩みもご相談ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております^^

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