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沢山食べてもすぐには太らない

みなさんこんにちは!

南青山、外苑前、表参道エリア、パーソナルジム QUALITAS栄養士兼エステティシャンの野澤です^^

これからの時期、忘年会やクリスマスなどで食事量が増え
お酒を飲む機会も多くなってくると思います!

たくさん、飲んで食べてをした次の日は体重計に乗ると
目を逸らしたくなる数字が出ていますよね、、、

ですがそんな時、実は落ち込まなくて大丈夫なんです◎

ということで、本日は【 沢山食べてもすぐには太らない 】という
テーマでお話をしていきたいと思います!


① すぐには脂肪にならない?

たくさん、呑んだり食べたりして必要以上に摂取した

"糖質と脂質"は消化されて一旦肝臓に運ばれます
そして【 約48時間 】肝臓に蓄えられます◎

その後、48時間を経っても消費されない"糖質や脂質"はコレステロールや中性脂肪に変化し体脂肪として蓄積され

余分なタンパク質(アミノ酸)は尿として体外に排泄されます!

つまりこの時間内に、食べる量や内容の調整をすることで蓄えられている物をリセットできるということです☝🏼

 

② 具体的な方法

⭐️ 内臓を温める
内臓を温めることで、腸内の活動を活発にし消費カロリーを高める事ができます!

体温が1度上がると"基礎代謝は約10〜13%上昇する"と言われています◎

 

⭐️水と食物繊維を積極的に摂る
腸内に溜まった便を水分で緩ませ、食物繊維が便に絡み体外へ排出しやすくなります!

また、水を飲むことで浮腫みの解消にも繋がります◎

 

⭐️適度な運動を行う
リセット期間中は、普段よりも体を積極的に動かして活動量を上げるようにしましょう◎

消化に繋がるのはもちろん、基礎代謝アップにも有効的です!

 

運動の時間を確保するのが難しいときには、エレベーターではなく

階段を利用してみたり・一駅分歩いてみたりと日常の中で取り組みやすいものを行うのがオススメ!

 


まとめ

楽しむときには、楽しむのがイチバンです^^
しかし今まで頑張ってきたものを水の泡にするのは勿体無いですよね、、、

食べすぎたり呑みすぎたと感じた時には、翌日に調整や
リセットを行うように心掛けて下さい!

パーソナルジムQUALITASでは、トレーニングやエステについて
だけではなく食事についてのアドバイスも行っております🌿

ぜひ、この機会に食事を見直し習慣的に運動を始めませんか?

 


【南青山・外苑前・表参道】

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、体力向上、エステどんなお悩みもご相談ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております^^

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