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自律神経について

みなさんこんにちは!
パーソナルジムQUALITAS柔道整復師の門井です^^
突然ですが、みなさんは"自律神経"という言葉を聞いた事ありますか?
この時期は、特に仕事が忙しくなったりストレスが溜まりがちになります💦
身体がだるい・眠れない・イライラするといった身体の不調
それは、自律神経が乱れているサインかもしれません!
ということで、本日は【 自律神経について 】お話ししていきます🙂

① 自律神経とは
自律神経は、内臓の働きや代謝・体温などの機能をコントロールするために
みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けています^^
昼間や活動しているときに活発になる【 交感神経 】と
夜間やリラックスしているときに活発になる【 副交感神経 】
の二種類があります◎
この2つはシーソーのようにお互いにバランスを取りながら働いて
眠っている時は、副交感神経が優位に働いている状態
朝起きてだんだんと交感神経が優位になり日中は活動的になる
というスイッチの切り替えが行われています!

② 自律神経が乱れる原因
自律神経が乱れる要因として考えられるのは沢山ありますが
"季節の変わり目の変化"
"ストレス"
"不規則な生活・偏った食生活"などが挙げられます💦
自律神経が乱れてしまうと
"目の疲れ・まぶたの痙攣"
"不安・イライラ・恐怖心・集中力低下"
"生理不順・更年期"
"肩 / 首 / 腰などの痛み・コリ・関節痛"などを引き起こします!

③ 自律神経の整え方

自律神経の整え方として、オススメなのは適度な運動です!
適度な運動を行うことで、身体の血流を良くする他に
気分転換となりストレス発散にもなります◎
他にも、食事を気を付けることやサウナに入るのも効果アリです!
食事を意識する際は、ビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう◎
また、大豆に含まれる"大豆イソフラボン"は女性ホルモンの
エストロゲンと同様の作用があるので大豆を積極的にとることは、
自律神経を整えることに繋がります◎

まとめ

ボディメイクには自律神経も重要になっていきます!
もし、少しでも乱れているかもと感じたら上記を参考に
適度な運動や食事への意識を向けてみて下さい^^
パーソナルジムQUALITASでは、ダイエットやボディメイク
だけではなく日頃の運動不足解消や息抜きなどの
ニーズにもお応えしております◎
この機会にぜひ、一度お試ししてみませんか?🧤

【南青山・外苑前・表参道】

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、体力向上、エステどんなお悩みもご相談ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております^^

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