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脂肪燃焼効果

身体が燃えてる男性

みなさんこんにちは!

南青山 表参道・外苑前エリアパーソナルジムQUALITAS門井です^^

だんだんと一日の中で寒暖差が激しくなってきましたね💦

本日は、寒い時期になると身体を動かす機会が減るという方必見!

【 脂肪燃焼効果 】に繋がるお話をします◎

具体的に、脂肪燃焼効果のある成分やその成分が多く含まれる食材を知り

今まで以上に食事を意識してみていただけたら嬉しいです!

 

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① カルニチン

脂肪の燃焼を助ける働きがあることからダイエットや肥満防止への効果が期待できます◎

また、エネルギー代謝を促すことで、肝臓や心臓への

脂肪蓄積を防ぎ肥満が原因の生活習慣病を予防する事が期待されています!

カルニチンは"ビタミンB6"とあわせて摂取することで

体内での代謝を促進すると言われていますよ^^

【 カルニチンを多く含む食材 】

羊肉・牛肉・マグロ・カツオ・アサリなどの貝類・アボカド・牛乳 etc.

 


② カプサイシン

エネルギー代謝の活性化・悪玉コレステロールの排出

・血流の改善・抗酸化などの効果があります◎

また、頭皮の血流改善が起こることにより薄毛の改善も期待できます!

【 カプサイシンを多く含む食材 】

唐辛子・しし唐などの食材
七味唐辛子・コチュジャン・豆板醤・ラー油などの調味料 etc.

 


③ カテキン

カテキンを摂取することにより、肝臓での脂質の代謝が促進され

エネルギーの消費量が増大します◎

そのため、体脂肪を減らす効果があると期待されています!

他にも動脈硬化や高血圧の予防・口内環境の改善などにも作用してくれます!

カテキンには"エピカテキン・ガロカテキンガレート・エピガロカテキン・エピガロカテキンガレート"

の4種類があり、最も強い効果を発揮するのが【 エピガロカテキンガレート 】です◎

【 カテキンを多く含む食材 】

大豆・抹茶・小豆・ココア

りんご・さくらんぼ・ぶどう・梨 etc.

 


まとめ

これらが、脂肪燃焼効果のある成分になります◎

他にもありますがたくさん種類があっても困ってしまうかと

思いますので今回ご紹介させていただいた成分を意識して

それらを含む食材などを積極的に摂取してみて下さい🌿

パーソナルジムQUALITASでは、このような食事についてのサポートも細かく行っております!

意外と知らないところに落とし穴があったりもするので

本気で来年までに身体作りをしたいという方は

ぜひパーソナルジムなどでプロに任せてみるのもいいかもしれません☝🏼

 


【南青山・外苑前・表参道】

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、体力向上、エステどんなお悩みもご相談ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております^^

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