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寿命と健康寿命の違い

男性がおばあちゃんを介護してるイラスト

みなさんこんにちは!

南青山 表参道・外苑前エリア

パーソナルジム QUALITASトレーナーの佐藤です👧🏻

突然ですが近年、【 日本人の平均寿命が伸びてきている 】などの嬉しいニュースを聞くことが増えてきたと思います◎

現在、厚生労働省の簡易生命表によると日本人の平均寿命は【 男性 84.64 歳・女性 87.74 歳 】であると発表されています!

みなさんはこの結果に対して、どう思いますか??

確かに"平均寿命"の部分だけを見ればとても素晴らしいことですよね🌿

しかし、健康寿命はどうなのでしょうか?

意外と知らない【 健康寿命について 】本日は詳しく解説致します!

 


① 健康寿命とは?

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健康寿命とは、介護を必要とせずに自立した生活が送れる期間のことを表します◎

現在、平均寿命と健康寿命には約10年ほどの差があります!

それはどういうことか言い換えますと、【 おおよそ10年間は介護が必要となってしまうという事です 】

平均寿命がいくら延びたとしても、要介護状態や寝たきりの状態が

長ければ長くなるほど充実した老後を送ることはできませんよね💦

そこで、充実した老後を送るために大切なのは、"健康寿命を延ばすこと"となります◎

 


② 健康寿命を延ばすために必要なこと

健康寿命を延ばすために、国を挙げて"健康日本21"という取組みが進められています!

この政策の目的は、生活習慣病の一次予防や重症化の防止・地域間の健康格差の縮小などに取組むことで

全ての国民が"健康で心豊かな生活ができる活力のある社会"を実現することとなっています◎

それらを実現するために、国として5つの目標項目を設定されました!

 


③ 健康寿命を延ばす方法とは?

不妊治療に有効な運動はありますか? 妊活に効果のある運動とは

健康寿命を延ばすのに必要なのは、まず運動です!年齢を重ねるつれ身体いたるところが弱くなっていきます💦

骨が弱くなり、骨折して歩けなくなるなどして動くことが億劫になったり

今までできたことが出来なくなるというのは生活の質を下げてしまいます、、、

・毎日10分間を目安とするウォーキングなどを早歩きで行う

などは、生活習慣病の予防に効果的だとして推奨されています◎

そのほかにも、適切な食生活などが挙げられ【 野菜を1日350g食べること 】が推奨されています◎

 


まとめ

 

なにが一番取り組みやすいかは人それぞれです!
ご自身の中で、コレなら長続きするといったものを見つけて毎日継続することが将来の健康に繋がります🌿

そして、"運動をする"選択をしてくださった方は
是非QUALITASで健康になるために身体を動かしてみませんか?

あなたの、その一歩が未来を明るくしてくれるかもしれません

 

 

 


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