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9月とメンタルの関係

朝早起きをする女性

皆さんこんにちは❗️

外苑前 南青山 表参道のパーソナルジムQUALITASの正力です😊

あっという間に9月になりましたね。

皆さんは、夏休みはしっかり休むことは出来ましたか?

実は、今月は心が疲れやすい時期なんです。

なので私は、自分の心を元気にするための対策をしています。

それは、発酵食品を食べて、腸内環境を整えることです。

 


①9月は心が疲れやすい

9月は心が疲れやすいと言われています

知り合いに聞いたお話です。

小学生の教員をしている知り合い、いつも以上に緊張が高まる時期は、スタートの4月と夏休み明けの9月でした。

なぜなら、9月は不登校が増える時期だからです

夏休み明けの9月は、子供も、大人も同じ

・急に忙しくなって心が疲れる

・思い通りにいかず、気持ちが乱れやすい

・こんな自分はダメだと否定する など

このように、心がマイナスになりやすい時期なんです。

これを予防するために、心が前向きになる工夫が大切です❗️

 

②心を元気にする方法

自分の心を元気にする方法の一つが自分の腸を元気にする❗️

実は、腸は第2の脳といわれていて、腸はセロトニン(幸せホルモン)の生産工場です。

その割合は、全体の9割りを占めています。

腸が元気になる

⬇︎

幸せホルモンが増える❗️

⬇︎

心が元気になりやすい❗️

という訳で。うつ病を患っている方にもおすすめです。

実際、腸活を行い食事を見直して完治された方もいらっしゃいます。

 

③腸を元気にする方法

腸を元気にする方法の一つは発酵食品を食べることです。

発酵食品には「善玉菌」が多く含まれています。

この善玉菌は、私たちの腸の働きをサポートしてくれる心強い味方です❗️

 

難しく考えすぎず、発酵食品をいつものメニューに加えるでけで大丈夫です。

ー例えばー

●調味料として加える

→味噌、醤油、酢、塩麹

●副菜として加える

→キムチ、漬物

●飲み物、間食、朝食

→ヨーグルト、チーズ、甘酒など

 

夕食に発酵食品を食べることです。

 

腸が働くのは、24時以降です。

なので、寝る前の夕飯に発酵食品を食べて、腸エネルギーチャージをするのがおすすめです❗️


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スタッフ一同心よりお待ちしております^^

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